为迎接全国大学生运动会,校大学生田径队跳高项目运动健儿们,在校田径队教练员於鹏、张铭等积极倡导下,放弃了假期休息时间,从7月15日起,在丁家桥体育馆开始组织为期42天的集训。为了吸收和借鉴专业运动队的先进的训练经验和科学训练方法,邀请了曾在专业队担任教练的刘利民同志前来共同指导。
从第一阶段(7月15日——7月31日)的训练情况看,基本上完成了预定目标。如:第一、洞悉队员基本情况、建立信任关系、沟通交流畅通。第二、部分基本技术练习:跑的基本技术提高;弧线跑的技术;上步起跳及短程助跑起跳;摆腿过横竿专门练习等。第三、结合队员特点改善和提高跳高关键技术。第四、基础身体素质练习(小肌群;躯干协调用力;上肢力量;综合跳跃能力;柔韧及技巧练习等)。
现已经进入了第二阶段(8月1日——8月14日)的训练。主要目标是:第一、加强技术动作的熟练性,让身体对技术动作有着良好的本体感觉,建立合理有效的正确动作框架,通过反复练习巩固熟练,注重细节,防止泛化,最后达到动作自动化的效果。多做4步的起跳和助跑,注意助跑的节奏。第二、进一步加强体能训练,强化专项力量练习,提高小关节力量。强化阻力和送力的连续练习,让身体有一瞬间的爆发感以及多做模仿等。
第三阶段从8月15日——8月25日(实际训练10天):主要以完整技术为主,体会前段时间的技术改变,让自己完全掌握新的理念和技术,在完整的跳高技术中突破高度和建立一定的高度感觉与自信,这段训练以最后4步的助跑起跳为主,让完整的技术动作衔接得更好,让自己的特点和能力发挥极致,以4步模仿和3步快速起跳为主,身体素质也需要加强,看各个队员的所缺来统筹安排,让每个队员都能有一定提高和进步。
从第一阶段的训练来看,全体运动员和教练员都按时参加每天的训练,做到无论刮风下雨天,还是高温酷暑天,都严格按照计划执行。安排一个训练单元就是整整的半天时间,尽管在简易体育馆里训练,让人感觉较为闷热,但大家抱着提高竞技运动水平,更好地为校争光的目的,都毫无怨言,这种扎实认真、一丝不苟、全心投入的精神境界值得称赞。(来自体育部)